Cum să tratezi durerile de spate inferioare | cooperativadaciaunita.ro

Unde să tratezi articulațiile coloanei vertebrale, Lumbago: ce este, cum se manifesta si cum se trateaza | Bioclinica

Durerile de spate scăzute pot varia de la ușoare până la severe, dar de obicei durează doar de la câteva zile la câteva săptămâni.

Lumbago, cea mai frecventă cauză a dizabilității legate de locul de muncă Dorsalgia joasă, durerea lombară sau lumbago este o afecțiune comună a spatelui. Lumbago reprezintă o durere lombară acută ce apare în urma unei mișcări greșite provocate cel mai frecvent de un microtraumatism ce afectează un disc intervertebral și pune bolnavul în imposibilitatea efectuării mișcărilor de aplecare a trunchiului. Ignorată şi netratată corespunzător, criza de lumbago se poate agrava, iar pacientul poate rămâne imobilizat pentru o perioadă mai lungă de timp. Dorsalgia joasă poate fi clasificată în funcție de durată în: acută durerea durează mai puțin de 6 săptămânisubacută 6 până la 12 săptămâni sau cronică peste 12 săptămâni. Lumbago poate fi cauzat de probleme de disc, articulații, mușchi și ligamente sau cel mai adesea, de o combinație a acestora.

Puteți gestiona majoritatea episoadelor de dureri de spate scăzute acasă, deși uneori este nevoie de un profesionist în sănătate pentru cauze mai grave. Tratarea de dureri de spate la domiciliu Odihnește-te și ai răbdare.

Cum să tratezi durerile de spate inferioare | cooperativadaciaunita.ro

Coloana vertebrală este o colecție complexă și congestionată de articulații, nervi, mușchi și vase de sânge. Cu toate acestea, durerea inferioară a spatelui chiar și când este severă se poate estompa rapid fără tratament - de multe ori în câteva zile.

Aveți răbdare dacă simțiți dureri de spate mai mici, opriți orice activități agravante și vedeți dacă se estompează de la sine. Odihna la pat nu mai este recomandată pentru majoritatea tipurilor de dureri de spate inferioare.

  • Colagen lichid pentru articulatii
  • Artroza, o afectiune complexa Artroza este o boala degenerativa care nu poate fi vindecata, insa exista foarte multe metode prin care o putem ameliora.
  • Lumbago: ce este, cum se manifesta si cum se trateaza | Bioclinica
  • Asanas pentru dureri articulare
  • Tratăm coloana vertebrală, articulațiile și sistemul nervos!
  • Cum se tratează artroza la nivelul picioarelor
  • Durere în primul trimestru al articulațiilor șoldului

Dacă durerile de spate inferioare sunt cauzate de exerciții fizice la sală, atunci poate te descurci prea mult sau cu o formă proastă - cereți un antrenor personal.

Dacă unde să tratezi articulațiile coloanei vertebrale de spate inferioare sunt legate de muncă, vorbiți cu șeful dumneavoastră despre schimbarea la sarcini de muncă mai ușoare sau modificarea zonei de lucru - o saltea amortizată pentru dedesubtul picioarelor sau un scaun cu sprijin lombar, de exemplu. Folosiți terapia poate face ghemuțe pentru artroza genunchiului rece pentru dureri acute de spate scăzute.

În timp ce vă sprijiniți partea inferioară a spatelui și aveți răbdare câteva zile, luați în considerare aplicarea terapiei la rece. Aplicarea de gheață sau pachete cu gel înghețat oricărei leziuni musculo-scheletice acute bruște sau noi este eficientă deoarece amorteste durerea și reduce inflamațiile.

Spondiloza cervicala: cauze, simptome si cum tratam durerea

Odată îmbunătățită, reduceți frecvența la trei ori pe zi. Înveliți întotdeauna orice lucru înghețat într-o cârpă subțire înainte de a-l aplica pe partea inferioară a spatelui, pentru a preveni apariția degeraturilor sau iritării pielii.

dureri inferioare la genunchi

Comprimarea terapiei la rece împotriva spatelui inferior cu un bandaj sau un suport elastic poate contribui, de asemenea, la prevenirea creșterii inflamației. Amintiți-vă că terapia la rece nu este de obicei potrivită pentru durerile de spate cronice pe termen lungdeoarece poate agrava simptomele - căldura umedă oferă adesea mai multă ușurare.

Aplicați căldură umedă asupra durerilor cronice inferioare de spate. Dacă durerea de spate scăzută este cronică și te-a deranjat și de mai multe luni sau ani, atunci aplicarea căldurii umede este probabil mai bună, deoarece favorizează fluxul de sânge și relaxează mușchii strânși și alte țesuturi moi. Puneți punga în cuptorul cu microunde pentru câteva minute, apoi aplicați-o pe spatele inferior, în timp ce stai sau stai întinsă aproximativ 20 de minute.

Acoperiți punga cu un prosop pentru a o izola și pentru a preveni pierderea de căldură prea repede.

Artroza, boala fara leac? Iata un tratament care ar putea infirma acest mit!

Ca alternativă, înmuiați partea inferioară a spatelui într-o baie caldă de sare Epsom timp de cel puțin 20 de minute de câteva ori pe zi, până când simptomele se estompează. Sarea Epsom conține magneziu, care relaxează mușchii și reduce umflarea.

Lumbago, cea mai frecventă cauză a dizabilității legate de locul de muncă

Nu-ți face apa de baie prea caldă, astfel încât să te elimine și să ții minte să te păstrezi bine hidratat - băile calde cu unde să tratezi articulațiile coloanei vertebrale trag lichid de pe unde să tratezi articulațiile coloanei vertebrale și te pot deshidrata. Aplicarea căldurii umede sau înmuierea într-o baie caldă de sare nu este de obicei recomandată pentru durerile acute de spate, deoarece crește fluxul de sânge și tinde să promoveze inflamația.

Luați medicamente fără rețea OTC. Antiinflamatoarele nesteroidiene AINScum ar fi ibuprofenul Advil, Motrinnaproxenul Aleve sau aspirina pot fi soluții eficiente pe termen scurt pentru durerile acute de spate, deoarece reduc inflamația și durerea. AINS poate fi dăunătoare stomacului și rinichilor dacă este luată în doze mari sau pentru perioade lungi de timp mai mult de câteva lunideci fiți precaut și citiți cu atenție etichetele.

Acetaminofenul nu este atât de greu la stomac și rinichi, dar vă poate dăuna ficatului, așa că nu exagerați. Un alt mod de a ameliora durerile de spate scăzute, dar fără riscul de iritare a stomacului, rinichilor sau ficatului, este aplicarea unei creme sau gel care conține AINS, acetaminofen sau analgezice naturale, cum ar fi mentolul și capsaicina. Schimbați-vă poziția de dormit.

Poziția dvs. De exemplu, dormitul pe stomac poate provoca o cantitate prea mare de arc în partea inferioară a spatelui, care comprimă și irită articulațiile și nervii spinali. Schimbarea mediului unde să tratezi articulațiile coloanei vertebrale somn înseamnă de obicei să vă asigurați că ceea ce dormiți este de sprijin pentru coloana vertebrală.

În general, paturile prea moi tind să promoveze durerile de spate, în timp ce paturile ortopedice mai ferme tind să reducă incidența unde să tratezi articulațiile coloanei vertebrale de spate inferioare. Toată lumea este un pic diferită, așa că o modalitate bună de a-ți judeca patul este dacă te trezești sau nu.

Rețineți că majoritatea saltelelor din spumă și primăvară durează doar aproximativ 10 ani cu o utilizare constantă, deși depinde de greutatea dvs. Rotiți și rotiți unde să tratezi articulațiile coloanei vertebrale în mod regulat de fiecare dată când vă spălați foile pentru a-i crește longevitatea. Îmbunătățește-ți postura. Prea multă slăbire în timp ce stai și stai în picioare poate crește încordarea pe spatele tău jos și poate duce la iritare sau durere.

Îmbunătățirea posturii tale poate ajuta la reducerea tensiunii din spate și ameliorarea durerilor existente la spate. De fapt, îmbunătățirea posturii vă poate ajuta, de asemenea, la prevenirea reapariției durerilor inferioare de spate.

Cum să tratezi durerile de spate inferioare

Consolidarea mușchilor de bază este o strategie bună pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți postura. Strângeți-vă mușchii stomacului și feselor pentru a vă menține spatele drept.

tratamentul artrozei cu glicerină

Purtați încălțăminte de sprijin și ameliorați oboseala musculară prin sprijinirea periodică a unui picior pe un picior. Pentru a menține o postură bună când stai: alege un scaun ferm, de preferință unul cu cotiere. Ține spatele superior drept, dar umerii relaxați. O pernă mică plasată în spatele spatelui inferior poate ajuta la menținerea curbei naturale a spatelui inferior. Țineți-vă picioarele plane pe podea, utilizând un suport pentru picioare, dacă este necesar.

Cu toate că există unele dezacorduri cu privire la cea mai bună modalitate de ridicare, deoarece variază în funcție de circumstanțe, dar există câteva reguli de bază pe care ar trebui să le încercați să urmați. Testați greutatea încărcăturii, astfel încât să nu unde să tratezi articulațiile coloanei vertebrale surprindeți și să așteptați sarcina neașteptat de mare sau de schimb.

Dacă sarcina este prea mare, cereți ajutor. Stai cât mai aproape de sarcină înainte de ridicare și păstrează-l cât mai aproape de corpul tău când transportați. Nu vă răsuciți, întindeți și nu întoarceți la talie - dacă trebuie să vă întoarceți, faceți acest lucru cu întregul corp.

Postura adecvată de ridicare poate include o ridicare ghemuită aplecarea la genunchi și șolduri, în timp ce țineți spatele drepto ridicare în picioare menținerea picioarelor drepte în timp ce îți îndoiți spatele sau un lift liber un semi-ghemuit care vă permite să vă odihniți sarcina pe coapse. Obținerea de tratamente alternative de spate Faceți o întâlnire cu un chiropractic.

Chiropracticienii sunt medici specializați în coloana vertebrală și alte articulații. Sunt instruiți pentru a trata problemele de spate în moduri naturale, cum ar fi cu manipularea manuală a coloanei vertebrale. Manipularea manuală, numită și ajustare a coloanei vertebrale, este utilizată pentru a unma sau a repoziționa articulațiile coloanei vertebrale care sunt puțin aliniate, ceea ce declanșează inflamații și dureri ascuțite.

Spondiloza cervicala: cauze, simptome si cum tratam durerea

O singură ajustare a coloanei vertebrale poate ameliora uneori în mod semnificativ durerile inferioare ale spatelui, dar de obicei este nevoie de trei până la cinci tratamente pentru a vă simți cu adevărat mult mai bine. Rețineți că este posibil ca asigurarea dvs. Chiropracticienii folosesc, de asemenea, terapii menite mai mult pentru tulpinile musculare și entorsele ligamentare, care pot fi mai potrivite pentru problema de la nivelul spatelui inferior.

Stimularea electronică a mușchilor, ecografia terapeutică și tratamentele TENS sunt exemple de astfel de terapii. Tracționarea sau întinderea coloanei vertebrale cu un tabel de inversare poate ajuta, de asemenea, la scăderea durerilor de spate.

Unii chiropractici folosesc tabele de inversare, ceea ce vă permite să vă înclinați partea superioară a corpului și să încercați ajutorul gravitației pentru a decomprima coloana vertebrală.

Obțineți un masaj la nivelul spatelui. După cum sa menționat mai sus, nu toate leziunile inferioare ale spatelui sunt asociate. Multe sunt legate de tracțiuni sau tulpini musculare.

Un mușchi smuls se întâmplă atunci când fibrele musculare mici sfâșie, care provoacă durere, inflamație și protecție musculară sau spasme. Astfel, un masaj profund de țesut poate fi excelent pentru tulpinile ușoare până la moderate, deoarece calmează spasmele musculare, reduce inflamațiile și favorizează relaxarea. O singură sesiune de masaj de 30 de minute poate fi suficientă pentru a calma durerile inferioare ale spatelui, dar de multe ori este nevoie de alte câteva sesiuni pentru a vedea rezultate semnificative.

Bea multă apă purificată după orice masaj pentru a elimina subprodusele inflamatorii articulații mărite pe tratamentul degetelor corpul tău. Nerespectarea acestui lucru poate duce la dureri musculare, dureri de cap sau unele greață. Ca alternativă la un masaj profesionist, așezați o minge de tenis sub spatele jos și rulați-o încet timp de 15 minute de câteva ori pe zi, până când durerea se estompează.

Încercați câteva terapii de acupunctură. Acupunctura este o artă antică de vindecare chineză, care implică lipirea acelor subțiri în anumite puncte din pielea unde să tratezi articulațiile coloanei vertebrale, în eforturile de a reduce durerea și inflamația. Acupunctura funcționează aparent prin declanșarea eliberării multor substanțe, inclusiv endorfinele și serotonina, care acționează pentru a elimina senzația de durere. Există câteva dovezi de cercetare conform cărora acupunctura ajută într-adevăr durerea unde să tratezi articulațiile coloanei vertebrale a spatelui, dar rezultatele tale pot varia.

Acupunctura este practicată de mulți profesioniști din domeniul sănătății - oricine alegeți trebuie să fie certificat de Comisia Națională de Certificare pentru Acupunctură și Medicină Orientală. Luați în considerare terapia cognitiv-comportamentală. Terapia cognitiv-comportamentală CBT încearcă să vă identifice gândurile și credințele negative, apoi le înlocuiește cu altele mai pozitive. Mai precis, o abordare CBT în tratarea durerilor de spate s-ar concentra pe modul în care răspundeți sau percepeți simptomele durerii.

cum să înțelegeți dacă rănesc articulațiile

Consultați medicul de familie, psihologul sau reprezentantul companiei de asigurări pentru numele practicienilor Boala spondilitei anchilozante din zona dvs. Luați în considerare intervievarea a câțiva dintre ei înainte de a decide cu care să procedați.

Artroza – ce este, tratament si simptome

Dacă răbdarea, îngrijirile de bază la domiciliu și terapiile alternative nu sunt de mare ajutor pentru ameliorarea durerilor inferioare de spate, atunci faceți o programare cu medicul dumneavoastră. Vă vor examina pentru a vedea dacă durerea dvs. Razele X, scanările osoase, RMN-ul, tomografiile și studiile de conductanță nervoasă sunt toate metodele de vizualizare și diagnosticare a problemelor coloanei vertebrale.

De asemenea, vă poate trimite un test de sânge pentru a vedea dacă aveți artrită reumatoidă sau o infecție a coloanei vertebrale osteomielită sau meningită.

tratament minim invaziv al articulației șoldului

În cele din urmă, este posibil să fiți trimis la un medic specialist ortoped, neurolog, reumatolog pentru a vă da mai bine seama unde să tratezi articulațiile coloanei vertebrale problema de la nivelul spatelui inferior.

Obțineți o recomandare de terapie fizică. Un kinetoterapeut vă poate învăța întinderi specifice și exerciții de întărire a coloanei lombare inferioare, care pot calma durerea cu timpul. Exercițiile de întărire eficiente pe care le puteți face pe artroza șubului șoldului propriu pentru mușchii de la nivelul spatelui inferior includ: înot, canotaj, anumite poziții de yoga și extensii ale spatelui.

Încercați terapia cu punct de declanșare miofascial. Durerea de spate poate fi legată de leziuni musculare sau încordare într-un punct declanșator, care poate duce la durere menționată sau durere care se extinde într-o altă zonă.

Deci, deși este posibil să suferiți dureri în partea unde să tratezi articulațiile coloanei vertebrale a spatelui, punctul de declanșare poate fi localizat în altă parte a corpului.

dureri de umăr după denivelări

El poate folosi o varietate de tehnici pentru a elibera punctul de declanșare. Cele mai frecvente folosite de medici sunt numite prednisolon, dexametazonă și triamcinolona. Medicul dumneavoastră de familie vă va referi probabil la un specialist ortoped în spate pentru injectare, dacă crede că va ajuta. Ameliorarea durerii de injecții cu steroizi poate dura oriunde de la câteva săptămâni până la multe luni.

Medicii nu le place să facă mai mult de două injecții pe an. Dacă injecțiile cu corticosteroizi nu oferă multă ușurare pentru durerile de spate inferioare, atunci o operație există multe proceduri chirurgicale diferite ar trebui să fie explorată cu medicul dumneavoastră ca ultimă soluție.

M-am durut spatele în urmă cu 5 luni de patinaj și nu a mai dispărut. Ce ar trebuii să fac? Consultați-vă cu furnizorul de îngrijiri primare sau cu chiropractic, poate cereți-l să vă trimită la un specialist sau la tratamentul durerii. Am scolioză proastă și bretele genunchiere sustinere ligamente ajută durerea.

Unde mă duc acum? Ar trebui să vă adresați unui furnizor de îngrijiri primare, aceștia s-ar putea să vă adreseze unui specialist sau le puteți întreba despre consultarea unui specialist.

deteriorarea consecințelor ligamentelor gleznei

Suferez de dureri inferioare de spate de când încep crăpături. Dă-ți corpului odihnă de la crizuri până când durerea scade. Lucrați cu un instructor pentru a vă asigura că efectuați corect problemele. Dacă am căzut pe spate în timp ce m-am tumult și zona încă mă doare, înseamnă că am o leziune la nivelul coloanei vertebrale?

Trebuie să vă consultați cu un medic pentru avizul medical profesional, pentru a vă asigura că coloana vertebrală nu este rănită grav. Exercitiile ar putea ajuta la durerile inferioare de spate? Dacă da, pentru cât timp ar trebui să le fac? Cum va trata o epidurală durerea mea de spate? Cât durează pentru a vă recupera?

Am avut o durere în partea inferioară dreaptă a spatelui după ce am condus mașina. De ce mi-a făcut rău la spate?

Artroza – ce este, tratament si simptome | CENTROKINETIC

Rularea pe o bucată de spumă fermă este o modalitate bună de a vă masa partea inferioară a spatelui și de a ajuta la ameliorarea durerii. Împrumutați un sul de spumă de la instructorul de yoga, fizioterapeutul sau chiropractorul - unde să tratezi articulațiile coloanei vertebrale cumpărați unul de la un magazin de articole sportive sau un magazin cu cutii mari. În plus față de un role de spumă, puteți folosi și o lacrosă simplă sau o minge de tenis pentru a viza nodurile musculare din spatele jos.

Pur și simplu așezați mingea sub spatele jos și rotiți-o până când găsiți un loc tandru. Țineți-l acolo câteva secunde și treceți la următorul loc. Faceți acest lucru în fiecare zi până când durerea scade. Practici de reducere a stresului, cum ar fi meditația, tai-chi-ul, yoga, pilates-ul unde să tratezi articulațiile coloanei vertebrale exercițiile de respirație pot ajuta, de asemenea, la ameliorarea și prevenirea durerilor inferioare de spate.

Rămâi relativ în formă deoarece durerile inferioare de spate sunt mai frecvente la persoanele supraponderale și improprii.

  1. Reparație articulară cu coxartroză

Consultați imediat medicul de familie dacă aveți experiență: Durerea care se extinde din spatele tău în picior Durere care se agravează atunci când vă aplecați sau îndoiți picioarele Durere care se agravează noaptea Febră neexplicată și scădere bruscă în greutate cu dureri de spate Dureri de spate cu pierderea bruscă a vezicii urinare sau a controlului intestinal Dureri de spate cu amorțeală sau slăbiciune la nivelul picioarelor Vezi si.